Pour la plupart des gens, utiliser des produits cosmétiques pour entretenir, et même traiter sa peau est indispensable. Cependant, plusieurs études ont prouvé que le meilleur moyen de prendre soin de sa peau est de contrôler son alimentation. Cela peut sembler déconcertant à première impression, mais il est tout à fait légitime de se demander comment l’alimentation peut impacter l’aspect de la peau.
Comment l’alimentation influe-t-elle sur la peau ?
Le pouvoir de l’alimentation sur la santé n’est plus à démontrer. Rien ne fragilise autant l’organisme qu’une mauvaise alimentation et celle-ci mène généralement à un mauvais état de santé. Mais elle ne s’arrête pas qu’aux organes internes. La peau elle aussi est généralement victime des effets d’une mauvaise alimentation sur l’organisme. Ceci est dû au fait que l’état de la peau dépend intrinsèquement de celui de l’organisme. Que manger alors lorsqu’on se soucie de l’état de sa peau ?
10 aliments agissant positivement sur l’état de la peau
Une alimentation saine, riche en vitamines, en minéraux, en protéines, en huiles essentielles et en bonnes graisses est indispensable pour préserver sa peau. Voici une petite liste d’aliments bénéfiques pour la peau.
- Les fruits et légumes riches en bêta-carotènes : le pouvoir des fruits et légumes sur la santé n’est plus à prouver. Ceux riches en bêta-carotènes tels que la mangue, la carotte, la papaye, le chou vert etc. ont notamment un effet protecteur sur la peau.
- L’huile : notamment l’huile d’olive qui contient de la bonne graisse. Elle aide à hydrater efficacement la peau en profondeur afin de la rendre plus résistante aux agressions externes. L’huile de coco est aussi une bonne alternative.
- Le thé vert : les polyphénols qu’il contient sont de puissants atouts pour la peau. Ils aident notamment à la protection de la peau contre les radiations du soleil.
- Le chocolat : plus précisément le chocolat noir, est un ami de la peau. Le cacao qu’il contient aide à protéger la peau contre les UV et la rend plus lisse.
- Les noix et les graines : riches en antioxydants et en acides gras essentiels, ils sont incontournables dans l’entretien de la peau.
- Les poissons gras : limitant l’inflammation de la peau, ils sont un apport de taille dans une alimentation pour prendre soin de sa peau.
- Les vitamines B, C et E : elles donnent de l’élasticité à la peau et favorisent surtout son renouvellement.
- Les algues : l’élastine et le collagène contenus dans la peau sont renforcés lorsqu’on consomme des algues.
- Le riz complet : très bon aliment pour la peau, il contribue à préserver son hydratation.
- Le saumon : riche en acide gras sain, le saumon permet de renouveler et de renforcer la peau.
Quelques conseils utiles
Prendre soin de sa peau, c’est éviter de la mettre en danger par l’utilisation de substances toxiques. Les boissons gazeuses, les plats trop épicés et le sucre sont également des éléments à éviter lorsqu’on veut prendre soin de sa peau. Apprendre à connaître son corps est aussi un élément important dans l’entretien de la peau.