Selon les statistiques, 80 % des femmes ont ou auront un jour de la cellulite. Cette dernière a surtout un aspect visuel disgracieux pour ces femmes. Elle est sans danger. En réalité, la cellulite représente seulement une accumulation de graisses au niveau des cuisses ou des hanches. Cependant, en connaissant quelques bases, il est possible de réduire ses risques d’avoir de la cellulite ou du moins de l’atténuer.
Adopter une alimentation saine
La cellulite apparaît souvent à cause d’une mauvaise alimentation. Le corps devient incapable de se débarrasser du gras absorbé donc il l’accumule.
Pour éviter d’avoir de la cellulite, il est important d’adopter une alimentation spécifique. Il faut absolument éviter le sucre, le sel et le gras. Le fast-food, les sodas, les gâteaux industriels et les plats préparés doivent être oubliés. Ce sont les pires ennemis de la cellulite.
En ce qui concerne les protéines, il est préférable de se tourner vers le poisson et la viande blanche. Les protéines contenues dans ces aliments vont puiser dans la graisse pour se digérer et vous faire du muscle.
Votre assiette doit être composée d’au moins 50 % de légumes. Non seulement, ils apportent des nutriments indispensables à votre bien-être, mais ils vont aussi participer au déstockage des graisses.
Pour le petit-déjeuner ou le goûter, il est recommandé de privilégier les agrumes et le thé vert. Ces deux ingrédients sont connus pour éliminer les toxines.
Pratiquer une activité physique régulière
Pour lutter contre l’accumulation de graisses dans les cuisses et les hanches, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulièrement. Les autorités de santé recommandent de faire au moins 30 minutes de marche par jour pour rester en forme. Il faut également faire 3 séances de sport par semaine pour se muscler et garder la ligne.
La graisse disparaît lorsqu’elle est remplacée par du muscle. Or, le muscle ne peut pas se développer s’il y a une accumulation de graisses. Pour la faire disparaître, il faut donc faire du cardio. Il faut donc courir, faire du vélo ou de la natation. Toutes les activités qui font travailler le cœur sont bonnes à prendre.
Le cardio peut être complété avec du fitness. Il existe de nombreux programmes anticellulite qui visent justement à éviter l’accumulation des graisses.
Quelques gestes à adopter
La cellulite peut aussi apparaître à cause de la rétention d’eau. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d’eau par jour pour éliminer les toxines. Évidemment, il faut boire uniquement de l’eau et non des boissons gazeuses ou sucrées.
Cuisiner sainement s’apprend à n’importe quel âge. Il faut trouver des alternatives pour remplacer le sel, le sucre et le gras. Il est tout à fait possible de cuire ses légumes et sa viande à la vapeur plutôt que dans une couche de beurre. De même, le sucre se remplace aisément par du miel. Au lieu de saler les plats, il peut être plus judicieux d’utiliser des épices, de l’ail, de l’oignon ou des herbes pour relever le goût.